เผลอแปบเดียวก็ได้โบกมือลาปี 2020 ไปแบบงงๆ เพราะโควิด-19 ได้กินเวลาชีวิตไปมากกว่าครึ่งปี ในช่วงเวลาแสนยากลำบากนี้ เราได้เรียนรู้อะไรบ้างในปีที่ผ่านมา?
- ขาดงานไม่ได้ 📝
หลังจากว่างงานมานานเกือบปี สุดท้ายเราก็ได้เรียนรู้ว่า “คนเราต้องทำงาน” ในช่วงเวลาที่ไม่มีงานเป็นหลักเป็นแหล่ง ถึงแม้ว่าจะไม่ได้มีใครกดดันให้เราทำอะไร หรือไม่ทำอะไร การว่างงานมันก็ทำให้เราเครียด สับสน ขาดความมั่นใจในตัวเอง แต่พอท้ายปีเราได้เริ่มทำงาน (เพื่อตัวเองจริงๆ) อีกครั้ง จึงได้เรียนรู้ว่าการทำงานทำให้เรารู้สึกมีคุณค่า ทำให้เรารู้สึกว่าเราสามารถสร้างประโยชน์ให้กับตัวเองและคนอื่นได้ - คนข้างๆ สำคัญ!*👭
ขออนุญาตใส่เครื่องหมายดอกจันเพราะว่าข้อนี้สำคัญจริงๆ ในช่วงเวลาที่ดีและร้าย คนข้างกายมีความสำคัญมากในการช่วยให้เราก้าวผ่านเรื่องราวในชีวิตอย่างเข้มแข็ง ในปีนี้ขอขอบคุณแฟนที่คอยอยู่เคียงข้างและให้กำลังใจตลอดมา และขอบคุณครอบครัวที่ไม่เคยปิดกั้นความคิดและเชื่อมั่นในตัวเรา
(ปล.ในปีนี้เราก็ได้มีโอกาสเป็นคนข้างๆ ตอนแฟนเจอกับเรื่องแย่ๆ ช่วงโควิด-19 ด้วย ดีใจมากที่เราผ่านมันมาด้วยกันได้) - ยอมรับตัวเอง🙋♀️
ไม่มีใครเก่งไปทุกเรื่อง — เรื่องนี้ต้องย้ำกับตัวเองเสมอตลอดปีที่ผ่านมานี้ เพราะมี doubt ในตัวเองเยอะมาก เราอาจจะไม่ใช่คนเก่งที่สุด ไม่ใช่คนที่เข้าใจเรื่องต่างๆ มากที่สุด แต่ขั้นแรกที่จะทำให้เราพัฒนาก้าวต่อไปได้คือ “การยอมรับตัวเอง” ยอมรับว่ามีส่วนด้อย ยอมรับในความไม่รู้ และเปิดใจทำความเข้าใจเรื่องที่เราไม่รู้ เพื่อให้เราเข้าใจมันได้ดีกว่าเดิม - ดูแลสุขภาพจิต🩺
ปี 2019 เป็นปีที่สุขภาพจิตเราย่ำแย่ เพราะหลายๆ เรื่อง New Year’s Resolution ของปี 2020 เราจึงมุ่งมั่นว่าจะดูแลสุขภาพจิตของตัวเองให้ดีกว่าเดิม และเราก็ทำได้จ้า เย้! ทำว่าแต่ทำยังไงล่ะ? อ่านเฉลยได้ข้างล่างเลย 👇
สิ่งที่ช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพจิตของตัวเองได้คือการทำ “Mood Tracker” หรือที่เรียกว่าการจดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน เพื่อให้เรารู้เท่าทันความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ เพื่อให้เราจัดการกับมันได้ดีขึ้น จริงๆ ค่อนข้างแปลกใจเลยแหละ เพราะตอนแรกไม่คิดว่ามันจะช่วยได้
Mood tracker ถือว่าเป็นวิธีดูแลสุขภาพจิตที่ง่ายและได้ผล (มันก็คือการทำ gratitude journal แต่คนละรูปแบบนั่นแหละ) สำหรับใครที่คิดว่าชีวิตตัวเองขาดจุดโฟกัส ไม่มีความสุข หรือมีอาการซึมเศร้า เราขอแนะนำให้ลองทำค่ะ เดี๋ยวนี้เค้ามีพวกแอปด้วยนะ ลองหาโหลดมาเล่นดูได้ค่ะ
ในปี 2021 นี้ก็เลยตั้งใจว่าจะทำต่อไป เพราะมันดีต่อใจจริงๆ นะ :)
เหมือนปีนี้หลักๆ ก็จะมีสิ่งที่ได้เรียนรู้เพียงเท่านี้นะคะ ถ้าปีหน้ายังเขียนอยู่ ก็จะกลับมาทำ self-reflection อีก เพื่อดูกันว่าในแต่ละปีเราได้เรียนรู้อะไรบ้าง สำหรับวันนี้ กู้ดบายนะ 2020
